🐫 Lahana Diyeti Tarifi Ender Saraç

Ender Saraç diyet listesinde sebze çorbalarına havuç ve patates dışında tüm sebzeler konabilmektedir. Ara öğünde, 2 adet kivi, bir kase yağsız yoğurt ve bitki çayları yemek uygundur. Akşam yemeğinde, 5 kaşık bulgur pilavı, 5 kaşık az yağlı nohut yemeği ve söğüş salata bulunuyor. Geçkahvaltı yani başka bir deyişle brunch çok fazla tavsiye edilmese de zorunluluk halinde Ender Saraç diyet listesi uygulanabilir. NOT: Diyet geç kalkanlar için yeniden düzenlenmiştir. Kahvaltı saatinize göre saatlerde değişiklikler yapılabilir. Düzenli ve egzersiz ile beraber uygulanması halinde 1 haftada 3-5 kilo Bütün yeşillikler ve yeşil olan sebzeler bol bol yenmelidir. Ayrıca greyfurt da çok yararlı olmaktadır. Diyetin patates bulunan günü içerisine soğan, biraz domates, bir miktar tereyağı, 1 biber ve az tuz eklenilebilmektedir. Ender Saraç beyaz lahana çorbası diyeti uygulanırken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta sudur. 1 demet maydanoz. 1 tane kereviz. Yapılışı: Tüm sebzeleri ufak ufak doğradıktan sonra çorba olacak biçimde su ilave edip düdüklü tencerede pişirin. Ardından isterseniz blenderdan geçirerek krema kıvamına getirebilirsiniz. beyaz lahana diyeti : 1. gün. Dilediğiniz kadar meyve (muz hariç) ve özel lahana çorbası. 2. gün. Sonrasında rendelenmiş havuç ve ince ince kıyılmış beyaz lahanayı da ekleyip orta ateşte kaynamaya bırakın. Kaynayınca tuz ve karabiberi de ekleyin. 30 dakika kadar pişirdiğiniz çorbayı ocaktan alın ve on dakika dinlendirdikten sonra servis edin. Detaylı tarifi için buraya: Lahana çorbası tarifi. Endersaraç hizli kilo verme diyeti Sabah kahvaltısı: Yağsız tost. Gün. Sabah kahvaltısı: Yulaf ezmesi, sade müsli ve süt tüketilmelidir. Sağlıklı ve hızlı kilo vermenin yollarını anlatan Ender Saraç'tan yağ yakan buzlu sarımsak çayı tarifi Sabah'ta yer alan habere göre, alınan fazla kilolardan şikayetçi olanlar kilo Bu hafta sizler için 11 günlük yaz diyet listesi hazırladım. İşte diyet listemiz: 1. GÜN. Sabah: 7:30. 1 bardak ılık su + 5- 6 damla limon + ½ tatlı kaşığı bal. Ayurvedik gıda Dahasonra yaz diyeti önerileri içinde kahvaltınızı 1 yemek kaşığı müsli, yulaf ve yağsız sütle yapabilirsiniz. Yanına bir adet yeşil elma Ender Saraç diyet uygulamaları arasındadır. Öğle . Beyaz et tüketmeye özen göstermelisiniz. Derisi alınmış tavuk veya balık yaz diyeti önerileri arasındadır. Yanına tere, roka Ender Saraç’tan tazelenme diyeti. Dr. Ender Saraç, vücutta biriken toksin ve ödemleri atıp yeni mevsime yenilenmiş başlamak için 3 günlük detoks diyeti öneriyor. Hayata yepyeni bir başlangıç için detoks diyet listesine göz atıp, beslenmenizde küçük ama etkili değişiklikler yapın. 3 günlük detoks diyetine başlamadan uPuMx. Ender Saraç Lahana Kürü, Bu kür detoks ve zayıflama içeren iki farklı şekilde uygulanabilen ve doktor Ender Saraç tarafından geliştirilmiş bir yardımcı bitkisel tedavi önerisidir. Lahana insanlar için mucize denilebilecek faydalara sahiptir. Barındırdığı yüksek lif içeriği nedeniyle tok tutan ve iştah kapatan bir yiyecek maddesidir. Bu nedenle rejim yapanlar arasında çoklukla tercih edilir. Sık yaşanan ve diyeti bozmaya kadar varan açlık krizlerine engel olmaktadır. Bunların dışında sindirim sistemi geneline olumlu etki etmekte, mide ve bağırsakları çalıştırarak fazladan kalori yakılmasına neden olmakta aynı zamanda kabızlık gibi kilo vermeyi güçleştiren ve insanları sıkıntıya sokan hastalıkların önüne geçmektedir. Yine beyaz lahananın iyi bir idrar sökücü ve ödem atıcı yani aquaretik bir besin olduğu bilinmektedir. Lahananın öteki ödem söktürücü bitkilere göre bir avantajı da ödem sökerken insanların tuz ve mineral dengesini bozmamasıdır. Bu bu bakımdan lahana kürünün diyet olarak uygulanışı, sağlıklı zayıflama diyetleri arasında ön saflarda yer almaktadır. Bu kür özellikle metabolizmayı hızlandırdığı ve kadınlarda hormon dengesini sağladığı için, verilen kiloların kalıcı olmasını sağlamaktadır. Özellikle menopoz ve adet dönemlerinde ortaya çıkan hormon dengesizlikleri için de bol miktarda beyaz lahana tüketilmesi hekimlerce de tavsiye edilmektedir. Aşağıda Ender Saraç Lahana Kürü'nün vücudu toksinlerden arındırmaya yönelik detoks veya zayıflama amaçlı kullanımı için iki farklı çorba tarifi yer Çorbası TarifiMalzemeler1 Tane Beyaz Lahana1 Çay Kaşığı Tuz1/2 Yemek Kaşığı Zeytinyağı1 Silme Tatlı Kaşığı Kimyon1 Silme Tatlı Kaşığı toz zencefil1 Çay Kaşığı Toz zerdeçal4 Diş Sarımsak1 Büyük Boy Kuru Soğan7 Dal Saplarıyla Birlikte Maydanoz3 Tane Hafif Acı Sivri BiberYapılışı Tüm malzemeler iyice yıkanır. İri parçalara bölünerek bir tencereye alınır. Bol miktarda su eklenerek önce yüksek, kaynadıktan sonra da kısık ateşte pişirilir. Malzemeler beyaz lahana tam olarak yumuşayıncaya dek kaynatılır. Daha sonra blenderdan geçirilip bir termosta veya uygun bir kapta saklanabilir. Gün boyunca her istenildiği zamanda ve toplamda 2-2,5 litre kadar tüketilmelidir. Diyet Çorbası TarifiMalzemeler5 adet kuru soğan2 adet taze domates, kış mevsimi ise domates konservesi1 adet iri boy lahananın iç beyaz yaprakları2 adet salçalık yeşil biber1 büyük demet maydanoz1 adet kökü ve yapraklarıyla iri boy kereviz1/2 yemek kaşığı salçaYapılışı Yukarıda bahsedilen tüm malzemeler iyice yıkanır, doğranır ve renk vermesi için çok az salça eklenip soğan kavrulduktan sonra bu sebzeler ayrı bir tencerenin içerisine dökülür. Çorba kıvamına gelinceye dek karıştırılarak ve kaynatılır. İstenirse malzemeler pişirilmeden önce veya pişirildikten sonra blender yardımıyla ince kıyılarak krema kıvamına da çorba da 1 hafta boyunca, az miktarda peynir, meyve veya et ile birlikte her öğünde 1 kase Emziren kadınlar için bu diyet faydalı olmayıp, anne sütünün hem kalitesini hem de miktarını azaltmaktadır. Son Güncelleme 192925 Ender Saraç Lahana Kürü ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. 0 Yorum Yapılmış "Ender Saraç Lahana Kürü" Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin Mor Lahana Mor Lahananın Faydaları, Mor lahana sonbahar kış mevsiminde yetişen oldukça sağlıklı bir bitkidir. Tüm dünyada en çok yetiştirilen sebzelerin başında gelir. Ekim ayı ile Şubat ayına kadar tüketilmesi oldukça fayda sağlayan mor lahana içerdiği vitamin... Kırmızı Lahananın Zararları Kırmızı lahananın zararları, birçok çeşide sahip olan lahana çeşitlerinden olan kırmızı lahana diğer lahana türleri ile aynı özellikleri ve faydaları taşısa da içeriğinde bulunan bazı maddeler ve vitaminler daha yoğundur. Sağlık için birçok faydası o... Kara Lahananın Zararları Kara lahananın zararları, lahana sebzesi pek çok çeşide sahiptir. Kara lahana diğer çeşitleri ile kıyaslama yapıldığında inanılmaz derece de vitamin ve minerale sahiptir. Sağlık açısından ele alındığında diğer türlerine oranla çok daha sağlıklı olduğ... Kırmızı Lahana Yetiştiriciliği Kırmızı lahana yetiştiriciliği, cruciferae familyasının Brassica aleracea türünde olan lahanaların kırmızı olanı 2 yıllık bir sebzedir. İlk yıl vegetatif gelişim, ikinci yılda generatif gelişim gösterirler. Kırmızı mor renkli başları sebze olarak değ... Lahana Suyunun Zararları Lahana Suyunun Zararları, Lahana suyu şeker ve romatizma hastaları için faydalı olduğu bilinmekle birlikte aşırı tüketilmediği sürece herhangi bir yan etkisi de bulunmamaktadır. B, C ve E vitaminleri ile potasyum minerali açısından oldukça zengin ola... Kırmızı Lahana Gaz Yaparmı Kırmızı lahana gaz yapar mı, sorusu sebze ağırlıklı beslenen pek çok insanın merak ettiği bir sorudur. Bu soruyu yanıtlayabilmek için öncelikle gaz neden oluşur ona bakmak oluşumu nedenleriİnsan sindirim sistemi dışarıdan alınan gıdaları m... İbrahim Saraçoğlu Varis İçin Lahana Kürü İbrahim Saraçoğlu varis için lahana kürü, Bitkisel tedavi denilince akla gelen ilk isimlerden olan Profesör Doktor İbrahim Saraçoğludur. İbrahim Saraçoğlu televizyon kanallarında sıkça gördüğümüz isimlerdendir. İbrahim Saraçoğlu'nun hazırlamış olduğu... Sirkesiz Lahana Turşusu Nasıl Yapılır Sirkesiz lahana turşusu nasıl yapılır, yıllardan bu yana turşunun sirkeli mi yoksa limonlu mu daha iyi olacağı yönündeki tartışmalar devam etmektedir. Ama sirkesizde turşu yapılabilmektedir. Aslında eskiden turşular sadece kaya tuzu ve sebzeler ile y... Kırmızı Lahana Diyeti Kırmızı lahana diyeti olarak herkes tarafından bilinen ve sürekli olarak yenilenen bir diyet türüdür. Senelerdir herkesin kulak aşınası olduğu bu diyet birçok ortamda farklı biçimlerde karşımıza çıkmaktadır. Birçoğumuz bu diyeti uygulamasak bile adın... Yer Lahanası Yer lahanası, turpgiller familyasına ait olan lahana, brüksel lahanası gibi sebzeler arasında olan alabaş olarak tanımlanan bir türdür. Ülkemizde yeni tanınmaya başlayan bu sebze güçlü bir antioksidandır. Görünüm itibarıyla şalgam ve turba daha fazla... Çiğ Lahana Zayıflatırmı Çiğ Lahana Zayıflatırmı ; Evet lahananın zayıflattığı özellikle halk arasında çok sık dile gelmektedir. Özellikle lahana kaynatılarak suyunun günlük düzenli bir şekilde içilerek zayıflanacağı söylenenler arasındadır. Genellikle çiğ olarak lahananında... Kırmızı Lahana Suyu Kırmızı Lahana Suyu, Genel olarak bir çok hastalıklara şifa olmakla birlikte son zamanlarda zayıflama içinde tüketilmekte olan sebze suyudur. Özellikle kış aylarının sert soğuk havasından kişiyi hastalıklardan korumakla bilinmektedir. Kırmızı lahana ... Mor Lahana Kırmızı Lahananın Zararları Kara Lahananın Zararları Kırmızı Lahana Yetiştiriciliği Lahana Suyunun Zararları Kırmızı Lahana Gaz Yaparmı İbrahim Saraçoğlu Varis İçin Lahana Kürü Sirkesiz Lahana Turşusu Nasıl Yapılır Kırmızı Lahana Diyeti Yer Lahanası Çiğ Lahana Zayıflatırmı Kırmızı Lahana Suyu Lahana Gaz Yaparmı Lahana Sarması Kaç Kalori Ender Saraç Lahana Kürü Lahana Tohumu İbrahim Saraçoğlu Lahana Suyu Diyeti Lahana Diz Ağrısı Haşlanmış Lahana Salatası Lahana Ekimi Mor Lahana Nasıl Yumuşatılır Kırmızı Lahana Faydaları Beyaz Lahana Çeşitleri Lahana Yemeği Kaç Kalori Kırmızı Lahana Salatası Mayonezli Mor Lahana Kaç Kalori Kırmızı Lahana Mezesi Kırmızı Lahana Çorbası Kırmızı Lahana Sirkeli 3 Günlük Lahana Çorbası Diyeti Popüler İçerik Lahana Gaz Yaparmı Lahana gaz yapar mı Turp giller familyasından olup, geniş, kalınca kat kat yapraklara sahip olan, güz ve kış sebzesi olarak ve birçok türü olan Bi... Lahana Sarması Kaç Kalori Lahana sarması kaç kalori diye merak edenleriniz var ise buyurun. Vitamin açısından çok zengin olan lahananın sayılamayacak kadar faydası vardır. Laha... Lahana Tohumu Lahana Tohumu; Lahana serin iklim sebzesidir. Ülkemizde sonbahar ve ilkbahar arasında kış sebzesi olarak tüketilir. Sonbaharda erken donlar başlamadan... İbrahim Saraçoğlu Lahana Suyu Diyeti İbrahim Saraçoğlu Lahana Suyu Diyeti, Lahananın çok fazla insana faydası vardır. İçerisindeki lif sindirim sistemini düzenler. Metabolizmayı çalıştır... Lahana Diz Ağrısı Lahana diz ağrısı; Diz ağrısı, her yaş grubundan herkesin yaşayabileceği bir sorun haline gelmiştir. Insanların sosyal yaşam kalitesini azaltan diz ağ... Haşlanmış Lahana Salatası Haşlanmış Lahana Salatası, Brokoli salatası haricinde evde severek yenilmeyen salata çeşidi nerede ise yoktur. Limon ve zeytinyağı olan her şey zaten ... Ender saraç ile 7 gün diyeti Türkiye’nin en başarılı beslenme uzmanlarından birisi olan Ender Saraç’ın 1 haftalık programı ile 4-7 kg arası verebilirsiniz. Verilecek olan kilo miktarı kişinin fazla kiloları, metabolizma hızı gibi çeşitli etmenlere göre değişiklik gösterecektir. Diyeti uygularken aynı zamanda egzersiz de yaparsanız alacağınız veri artacaktır. Ender Saraç Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Yemeklere başlamadan en az 20 dakika önce ve yemeklerden sonra en az 1 saat boyunca su tüketilmemeli. Gün içerisinde dilediğiniz kadar yeşil çay, şekersiz çay ve kahve tüketebilirsiniz. Gün içerisinde en az 2,5 litre su içmeniz şart. Ender Saraç Diyet Programı Diyet boyunca kahvaltılar sabit olacaktır. 1 adet orta boş haşlanmış yumurta 1 dilim esmer ekmek Bol miktarda maydanoz ve nane 30 gram kadar az yağlı beyaz peynir 1 domates ve salatalık Diyetin 1. Günü Öğle 4 yemek kaşığı yoğurt ve 1 adet orta boy kabak ile yapılmış kabak salatası 1 dilim esmer ekmek Ara 250 ml kadar yağsız süt ve 1 çay kaşığı zencefil/zerdeçal Akşam 250 gram ızgarada yapılmış balık 1 büyük kâse salata Diyetin 2. Günü Öğle 1 adet orta boy haşlanmış patates 100 gram ızgarada pişirilmiş patates Bolca yeşillik Ara 1 adet orta boy yeşil elma Akşam 4-5 yemek kaşığı kadar az yağ ile pişirilmiş bulgur pilavı 4-5 yemek kaşığı kuru fasulye ya da nohut 1 büyük kâse yağsız salata Ara 1 bardak süt Diyetin 3. Günü Öğle 1 kâse az yağ ile pişirilmiş patatesli mercimek çorbası 3-4 adet ızgarada yağsız olarak pişirilmiş köfte 1 bardak ayran Ara 1 büyük ya da 2 küçük salatalık Akşam 3-4 yemek kaşığı kepekli haşlanmış makarna 3-4 yemek kaşığı pirinçsiz olarak pişirilmiş ıspanak yemeği Ara 1 avuç kuru üzüm Diyetin 4. Günü Öğle 1 orta boy kâse sebze çorbası 1 adet yumurta ile hazırlanmış bol yeşilli ve kırmızı biberli yağsız omlet 1 bardak ayran Ara 1 orta boy elma ya da armut Akşam 100 gram ızgarada pişirilmiş balık 1 dilim damak tadınıza uygun esmer ekmek 1 büyük kâse mercimekli salata Ara 1 bardak kefir Diyetin 5. Günü Öğle 100 gram tavuktan tavuk şiş 1 kâse haşlama ya da buğulama sebze Ara 2 adet mürdüm eriği 1 bardak süt Akşam 4-5 yemek kaşığı kepekli bulgurdan yapılmış bulgur pilavı 1 büyük kâse haşlanmış ya da buğulanmış brokoli Ara 1 adet orta boy yeşil elma Diyetin 6. Günü Diyetin 6. Günü için lahana çorbası yapmanız gerekmekte. 1 küçük lahana, 1 demet maydanoz ve 1 soğanı tencerede haşlayın. Ardından blenderden geçirin ve gün boyunca 4-5 kerede olmak üzere tüketin. Diyetin 7. Günü Öğle 1 büyük kâse sebze çorbası 4 yemek kaşığı yoğurt 1 dilim esmer ekmek Ara 1 adet orta boy yeşil elma Akşam 100 gram yağsız olarak pişirilmiş tavuk göğsü 1 dilim kepekli ekmek Bol salata Ara 1 bardak kefir Ender Saraç lahana diyeti, Ender Saraç tarafında geliştirilen ve yaygın bir şekilde kilo vermek amacıyla kullanılan lahana diyeti sayesinde haftada 5 kilo vermek mümkün olmaktadır. Bu kilo oranı kişinin vücut ve sağlık durumuna göre farklılık gösterse de lahana diyeti ile kilo verilebilir. Lahana diyetinde temel yiyecek lahana ve lahana çorbasıdır. Sağlık açısından da inanılmaz faydalı olan lahana zayıflamaya nasıl katkıda bulunur?Ender Saraç lahana diyetinde kullanılan beyaz yapraklı lahana, mükemmel bir idrar söktürücü ve ödem attırıcıdır. Lahana ödem söktürürken vücudun tuz ve mineral seviyesini kontrol altında tutar. Bu nedenle de lahana diyeti sağlıklı diyetler arasında kabul edilmektedir. Lahana diyetinde tüketilen lahana çorbası metabolizmayı hızlandırmakta ve hormon dengesini korumaktadır. Bu nedenle verilen kiloların kalıcı olmasını sağlar. Menopoz ve adet döneminde de hormon dengesini korumak için lahana çorbası diyeti emziren anneler tarafında uygulanmamalıdır. Lahana diyeti emzirme döneminde anne sütünün kalitesini ve miktarını azaltabilir. Dolayısı ile emzirme döneminde anne sütünü arttıran emziren anne diyeti Saraç Lahana Diyeti Çorbası Nasıl Hazırlanır?Malzemeler1 tane büyük boy beyaz yapraklı lahana5 tane orta boy kuru soğan2 adet domates1 bağ maydanoz2 tane yeşil biber1 tane iri boy kerevizYarım yemek kaşığı domates salçasıHazırlanışı Bütün malzeme bol su ile birkaç el yıkanır. Ardından ufak ufak doğranarak. Doğranan kuru soğanlar yarım yemek kaşığı salça ile yumuşayıncaya kadar pişirilir. Ardından diğer malzemeler soğana ilave edilir. Üzerine yeterince su ilave edilerek çorba kıvamı alıncaya kadar kaynatılır. Hazır hale gelen çorba arzuya göre blenderdan geçirilerek tüketilmeye Saraç Lahana Diyeti1. Gün Muz haricinde istenilen ölçülerde meyve ve 1 porsiyon lahana çorbası2. Gün Fasulye, baklagiller ve nohut haricinde istenilen ölçüde sebze yemeği ve 1 porsiyon lahana çorbası3. Gün İstenilen kadar sebze ve meyve, 1 porsiyon lahana çorbası4. Gün 5 tane muz, 4 su bardağı diyet süt, 1 porsiyon lahana çorbası5. Gün 300 gram haşlama ya da ızgarada pişmiş dana eti, 1 kase ananas suyu, 1 porsiyon lahana çorbası6. Gün İstenilen kadar haşlama ya da ızgara dana eti, 1 porsiyon lahana çorbası7. Gün 1 ufak kase haşlanmış esmer pirinç, istenilen ölçüde sebze, 1 bardak meyve suyu ve 1 porsiyon lahana çorbası Son Güncelleme 104042 Ender Saraç Lahana Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Dr. Ender Saraç, Zerrin Özer'in zayıflama sürecini şöyle anlattı "Zerrin Özer 2009'un nisan ayında kliniğimize başvurduğunda 109 kiloydu. Tansiyonu yüksekti, şeker hastalığı ile boğuşuyor, pek çok ilaç kullanıyordu. Ben ve Dr. Gönül Ateşsaçan, Zerrin Özer'i kilo vermeye ikna ettik, hırslandı ve harekete geçti. "Kendimi bu yıl yenileyeceğim. Zayıflayacağım, 2010 yılına büyük bir atak yaparak gireceğim" dedi. Kan tahlillerini yaptırdık, vücut analizini çıkarttık. Bedenindeki yağ, su ve kas oranını noktadan sonra Zerrin Özer düzenli bir beslenme alışkanlığı kazanmak için verdiğimiz diyetleri harfiyen uygulamaya ve spor yapmaya başladı. Diyet sürecinin başında her gün spor salonunda hoca eşliğinde çalıştı. Her geldiğinde vücut analizini yeniledik, yağdan mı yoksa sudan mı kilo verdiğini kontrol ettik, ona göre Zerrin Özer'i yönlendirdik. Fitness aletleriyle çalıştı, koşu bandında mutlaka 1 saat geçirdi. Daha sonraları haftanın 3 günü spora gitmeye devam ettiMETABOLİZMASI YAVAŞTISanatçılar duygusal oluyor bu yüzden de ruhsal iniş çıkışları diğer kişilere göre daha fazla. Bu da onların metabolizmalarını yavaşlatıyor. Zerrin Özer şimdilerde kilo vermeye devam ediyor. Ancak biz onun kilo vermesini yavaşlatıyoruz. Hedefi 40 bedene inmek. Bunu çok rahat bir şekilde başaracağına inanıyorum. Zerrin Özer artık enerjik ve mutlu bir ÖZER DİYET YAPARKEN NELER YEDİ?Zerrin Özer'e kilo verme döneminde çok katı, ölçüleri gramlı bir diyet uygulamadık. Ağırlıklı olarak az yağlı protein, bol yeşillik, sebze ve bakliyat tüketti. Gün içinde bol sıcak su ve bitki çayı içti. Bazı sabahlar müsli, yağsız süt ya da yoğurdun eşlik ettiği kahvaltılar etti. Sıkılmaması için bazen de tam buğday ya da çavdar ekmeği ve peynir yedi. Zerrin Özer hiçbir zaman sıkı bir diyet yapamaz. Çünkü kan şekeri düşük. Tarçın ve içinde 7 şifalı madde olan bitkisel desteğin etken maddelerinden biri olan krom sayesinde hipoglisemi yani düşük kan şekeri atakları çok hafif Formülünde 7 şifalı madde içeren, zayıflamaya yardımcı, metabolizmayı canlandıran bitkisel destek Bedenini tanıdı, ona göre beslenmeye Tarçın, zencefil, zerdeçal ve keten tohumu Hamur işlerini çok az Günde 2 litre sıcak su, en az 4 bardak yeşil çay Zayıflamaya yardımcı bitki çayından her gün 3 bardak Her gün saat spor Tok karnına tatlı KÜÇÜLDÜ KARNI TOPLANDIZerrin Özer 33 kilonun 25'ini 5 ay sonunda vermişti. Uzun süreden beri istediği estetik operasyonu yaptırdı. Memelerini küçülttürmek ve karnını toplatmak isteyen Zerrin Özer, Estetik ve Plastik Rekonstrif Uzmanı Prof. Dr. Tamer Koldaş tarafından ameliyat edildi."Sulu, bakliyatlı sebze yemeğiZerrin Özer bu yemeği dışarıda olduğu günler bir termosa koyarak yanında 1 fincan minik doğranmış sebze. Kabak, taze fasulye, semizotu, ıspanak, brokoli, pırasa ya da bakla olabilir.* 1 yemek kaşığı kuru fasulye. Barbunya, soya, sarı mercimek, börülce, nohut da olabilir.* 1 yemek kaşığı kabuklu pirinç* 1 tatlı kaşığı sıvı yağ* su bardağı içme suyu* Birer tutam nane, dereotu, zencefil, kimyon, karabiber* Biraz taze soğan veya sarımsak Kuru bakliyatı akşamdan ıslatın. Suyunu atmayın. Sebzeleri haşlayıp termosa koyun. Sıvı yağ, pirinç ve baharatları da ekleyip kaynar suyu da termosa ilave edin, kapağını kapatın. Kendi kendine YARDIMCI ÇAYMALZEMELER* Bir adet avakado yaprağı* Parmak ucuyla taze zencefil* Bir tutam funda yaprağı* İri bir tutam yeşil çayYAPILIŞI Bir bardak suda avakado yaprağı, zencefil, funda yaprağı ve yeşil çayı 2-3 dakika kaynatın. Ardından 3-4 dakika demleyin. Günde 3-4 fincan bu çaydan KORUMAK İÇİN NELERE DİKKAT EDİYOR?* Haftanın 3-4 günü müsli ve sütle kahvaltı ediyor. 2-3 gün yağsız peynirden tost yiyor.* Ara öğünlerde az şekerli meyve yanına 1 gün fındık, 1 gün badem, genelde ise ceviz yiyor.* Öğle yemeklerinde beyaz protein, balık, tavuk, yumurta beyazından omlet, yağsız yoğurt, yanına ızgara sebze tüketiyor.* Öğlen ve akşam arası elma kurusu, yağsız süt ve 1 ceviz yiyor.* Akşam yemeklerinde bulgur pilavı veya çavdar ekmeği ya da tam buğday ekmeğini tercih ediyor. 5 gün az yağlı sebze yemeği, 2 gün kuru bakliyat tüketiyor.* Haftada 1 gün aşırıya kaçmamak koşuluyla kebap, mantı, pizza yiyor. Eğer üst üste 2 gün yediyse 1 gün lahana çorbasıyla detoks yaparak dengeliyor.* Bol su içiyor, bitki çaylarını ihmal etmiyor. Günde 2-3 bardak kilo korumaya yardımcı çay ÇORBASISıkı bir diyet uygulamayan Zerrin Özer arada canının istediği yemekleri de yedi. Ancak ölçüyü kaçırırsa lahana çorbasıyla detoks yaparak bedenini 1 küçük beyaz lahana * 1 büyük baş soğan * 3 diş sarımsak * 1 tatlı kaşığı sıvı yağ * 1-2 adet hafif acı sivri biber * Yarım tatlı kaşığı zencefil * Yarım tatlı kaşığı zerdeçal * Yarım tatlı kaşığı kimyon * 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz * Yaklaşık 2 litre kadar suYAPILIŞI Lahana çorbasını diğer çorbaları yaptığınız gibi yapın. Eğer içiniz çok kıyılırsa yanında az miktarda kepekli grisini veya sarı leblebi yiyebilirsiniz. Her saat başı veya 2 saatte bir, küçük bir kase çorbayı içmeye çalışın. Çorba ne çok sıcak ne de ılık KORUMAYA YARDIMCI ÇAYMALZEMELER * 2-3 adet saplarıyla birlikte maydanoz * Küçük bir tutam mısır püskülü * Küçük bir tutam kiraz sapıYAPILIŞI Bir bardak suda verilen bitkileri 2-3 dakika kaynatın, 3-4 dakika demleyin. Günde 2 fincan ZERRİN'İN DİYET LİSTELERİ1 KAHVALTI * 2 ince dilim kızarmış tam buğday ekmeği * 3 parmak yağsız taze peynir * 6-7 adet saplarıyla birlikte maydanoz. Maydanozların üzerine bolca limon * 1 kivi. Yerken üzerine bol tarçın * 1 kase mercimekli tavuk çorbası. Üzerine içerken bol limon sıkılacak. * 1 söğüş domates * 2-3 adet haşlanmış * 3-4 kaşık light yoğurt, bol * 3 ceviz içi * 1 yeşil * 4 kaşık az sıvı yağlı, bol soğanlı, sarımsaklı bulgur pilavı * 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye * Söğüş * 3-4 adet kuru kayısı2 KAHVALTI * 4-5 kaşık katkısız müsli * 1 bardak ılık light süt * tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu * Üzerine bolca toz tarçın * 1 yeşil * 1 kase sulu, bakliyatlı sebze yemeği Söğüş * 3 adet tarçınlı, kepekli bisküviARA * 8-9 adet tuzsuz fındık * 1 kase çilek Çilek bulamayanlar buruk bir taze mevsim meyvesi yiyebilir.AKŞAM * 1 porsiyon ızgara, beyaz etli küçük bir balık * Bol roka, tere, sivri biber gibi bol limonlu yeşil salata * Izgara * 3 adet kuru kayısı.

lahana diyeti tarifi ender saraç